Tips Menghadapi Kabut Asap di Rumah agar Tetap Sehat

Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) bisa menjadi masalah serius bagi masyarakat yang tinggal di wilayah rawan kebakaran, termasuk Kalimantan. Saat asap mulai menyelimuti lingkungan, aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman. Bau asap bisa tercium di dalam rumah, debu halus menempel pada perabot, dan udara terasa pengap.

Karena itu, tips menghadapi kabut asap di rumah penting diketahui, terutama saat musim kemarau ketika risiko karhutla meningkat. Rumah seharusnya menjadi tempat untuk beristirahat dan melindungi keluarga, tetapi asap dari luar tetap bisa masuk melalui celah pintu, jendela, dan ventilasi.

Meski tidak mungkin menjamin seluruh asap tertahan di luar, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi masuknya asap, menjaga kualitas udara dalam ruangan, dan membuat rumah tetap nyaman selama kondisi udara memburuk.

1. Tutup Pintu dan Jendela Saat Kabut Asap Pekat

Langkah pertama untuk menghadapi kabut asap masuk rumah adalah menutup pintu dan jendela ketika udara di luar sedang berasap.

Asap karhutla mengandung partikel halus yang dapat masuk ke saluran pernapasan. Sebagian partikel berukuran sangat kecil sehingga tidak selalu terlihat oleh mata. Karena itu, jangan hanya mengandalkan kondisi langit atau jarak pandang untuk menilai kualitas udara.

Saat kabut asap mulai pekat, lakukan beberapa hal berikut:

• Tutup pintu dan jendela yang menghadap langsung ke luar rumah.
• Periksa celah di sekitar kusen pintu dan jendela.
• Gunakan penutup celah atau weather stripping jika terdapat celah yang cukup besar.
• Batasi membuka pintu terlalu lama, terutama saat asap sedang tebal.

Namun, menutup rumah rapat-rapat juga perlu disesuaikan dengan kondisi suhu. Jika rumah menjadi terlalu panas atau pengap, cari cara untuk mendinginkan ruangan dengan aman atau pertimbangkan berpindah sementara ke tempat dengan udara yang lebih bersih.

2. Perhatikan Ventilasi Rumah

Ventilasi membantu pertukaran udara, tetapi saat kabut asap pekat, udara dari luar justru dapat membawa polutan masuk ke dalam rumah.

Jika rumah memiliki ventilasi yang dapat ditutup, kurangi masuknya udara luar ketika kualitas udara memburuk. Perhatikan juga kipas ventilasi atau exhaust fan yang dapat menarik udara dari luar melalui celah bangunan.

Ketika kualitas udara luar sudah membaik, buka kembali jendela dan ventilasi untuk membantu menyegarkan udara di dalam rumah.

Prinsipnya, ventilasi tetap penting untuk rumah sehat. Yang perlu diperhatikan adalah waktu dan cara pertukaran udara, bukan menutup semua ventilasi tanpa mempertimbangkan suhu, kelembapan, dan keselamatan penghuni.

3. Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat

Bagi rumah yang menggunakan AC, pendingin ruangan bisa membantu menjaga kenyamanan ketika jendela harus tetap tertutup.

Jika AC memiliki mode sirkulasi ulang atau recirculation, gunakan pengaturan tersebut agar udara tidak terus-menerus diambil dari luar. Periksa juga petunjuk penggunaan perangkat karena tidak semua jenis AC memiliki sistem penyaringan udara yang sama.

Hal yang perlu diperhatikan:

• Bersihkan filter AC secara berkala sesuai petunjuk produsen.
• Pastikan filter terpasang dengan benar.
• Jangan menganggap filter AC biasa otomatis mampu menyaring seluruh partikel halus dari asap.
• Jika menggunakan sistem ventilasi mekanis, periksa apakah tersedia filter yang sesuai untuk menyaring partikel.

AC membantu menjaga suhu, tetapi belum tentu cukup untuk membersihkan udara dari partikel asap. Karena itu, pengaturan AC sebaiknya dikombinasikan dengan langkah perlindungan lainnya.

4. Pertimbangkan Air Purifier untuk Menyaring Partikel Asap

Jika kabut asap sering terjadi di daerah tempat tinggal, air purifier atau penjernih udara dapat menjadi pilihan untuk membantu mengurangi partikel di dalam rumah.

Pilih perangkat yang memiliki filter HEPA atau sistem penyaringan partikel yang sesuai, lalu sesuaikan kapasitasnya dengan luas ruangan. Periksa juga rekomendasi ukuran ruangan, laju pembersihan udara, dan ketersediaan filter pengganti.

Supaya penggunaannya lebih efektif:

• Tempatkan perangkat di ruangan yang paling sering digunakan keluarga.
• Tutup pintu dan jendela saat udara luar sedang berasap.
• Jalankan perangkat sesuai petunjuk pemakaian.
• Bersihkan atau ganti filter sesuai jadwal produsen.

Jika anggaran terbatas, tidak harus langsung membeli perangkat untuk seluruh rumah. Kamu bisa memprioritaskan satu ruangan yang cukup nyaman untuk menjadi tempat berkumpul dan beristirahat ketika kabut asap memburuk.

5. Siapkan Satu Ruangan dengan Udara Lebih Bersih

Salah satu langkah praktis adalah menyiapkan satu ruangan sebagai area udara lebih bersih atau cleaner air room.

Pilih ruangan yang cukup luas untuk anggota keluarga, memiliki sedikit celah terbuka, dan mudah ditutup dari udara luar. Kamar tidur atau ruang keluarga bisa menjadi pilihan, selama suhunya tetap nyaman dan akses keluar tetap aman.

Di ruangan tersebut, kamu bisa:

• Menutup pintu dan jendela saat asap pekat.
• Menggunakan air purifier jika tersedia.
• Mengurangi aktivitas yang menghasilkan asap atau partikel.
• Menyediakan air minum dan kebutuhan dasar keluarga.
• Memastikan anak-anak, lansia, dan anggota keluarga yang memiliki gangguan pernapasan dapat beristirahat dengan nyaman.

Ruangan ini bukan berarti sepenuhnya bebas polusi, tetapi dapat membantu mengurangi paparan jika dikelola dengan baik.

6. Bersihkan Rumah dengan Lap Lembap

Saat kabut asap masuk, partikel dapat mengendap pada lantai, meja, rak, dan permukaan perabot. Membersihkan rumah secara tepat dapat membantu mengurangi partikel yang kembali beterbangan.

Gunakan lap lembap untuk membersihkan meja, kusen, rak, dan permukaan lain. Pel lantai menggunakan kain pel yang sedikit lembap agar debu tidak mudah beterbangan.

Hindari menyapu lantai dengan gerakan yang membuat debu beterbangan ke udara. Jika menggunakan vacuum cleaner, pilih perangkat dengan filter HEPA jika tersedia.

Jangan lupa membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja makan, dan meja kerja. Cuci kain pembersih setelah digunakan dan jangan mengibaskannya di dalam rumah.

7. Kurangi Aktivitas yang Menghasilkan Asap di Dalam Rumah

Ketika udara luar sudah tercemar, sebaiknya jangan menambah polusi dari aktivitas di dalam rumah.

Beberapa kegiatan yang perlu dikurangi selama kabut asap pekat antara lain:

• Merokok atau menggunakan vape di dalam rumah.
• Membakar dupa, lilin, atau bahan lain yang menghasilkan asap.
• Menggunakan obat semprot aerosol secara berlebihan.
• Menggoreng atau memanggang makanan dalam waktu lama tanpa pengendalian asap yang memadai.
• Membakar sampah di halaman rumah.

Saat memasak, usahakan menggunakan metode yang menghasilkan lebih sedikit asap. Jika menggunakan cooker hood atau exhaust fan, perhatikan arah aliran udara karena perangkat tertentu dapat menarik udara luar melalui celah bangunan.

Langkah sederhana ini membantu menjaga kualitas udara dalam ruangan agar tidak semakin buruk.

8. Jaga Rumah Tetap Sejuk dan Tidak Pengap

Tinggal di rumah dengan pintu dan jendela tertutup selama berjam-jam bisa membuat suhu ruangan meningkat, terutama di wilayah beriklim panas seperti Kalimantan.

Agar rumah tetap nyaman, gunakan AC jika tersedia atau kipas untuk mengedarkan udara yang sudah berada di dalam ruangan. Hindari mengarahkan kipas jendela untuk menarik udara berasap dari luar.

Kamu juga bisa menutup tirai untuk mengurangi panas matahari langsung, terutama pada sisi rumah yang menerima sinar matahari paling kuat.

Jika rumah terasa sangat panas dan tidak memungkinkan untuk didinginkan dengan aman, jangan memaksakan diri bertahan di dalam ruangan tertutup. Pertimbangkan mencari tempat yang lebih sejuk dan memiliki udara lebih bersih, terutama untuk anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang yang memiliki penyakit jantung atau paru.

Baca juga : Tips Aman Hadapi Asap: Jaga Kesehatan Saat Karhutla

9. Perhatikan Anak-Anak dan Anggota Keluarga yang Rentan

Kabut asap dapat mengganggu kesehatan siapa saja, tetapi beberapa Anggota Keluarga memiliki risiko lebih tinggi mengalami dampak kesehatan, seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang yang memiliki asma atau penyakit jantung dan paru.

Saat kualitas udara memburuk:

• Batasi aktivitas fisik di luar ruangan.
• Tunda kegiatan luar rumah yang tidak mendesak.
• Pantau kondisi kesehatan anggota keluarga.
• Siapkan obat rutin sesuai anjuran tenaga kesehatan bagi anggota keluarga yang memiliki penyakit tertentu.
• Segera cari pertolongan medis jika muncul sesak napas, nyeri dada, atau gejala berat lainnya.

Jika terpaksa keluar rumah, gunakan respirator yang pas di wajah, seperti masker N95 atau standar setara yang sesuai. Masker kain atau masker bedah tidak memberikan perlindungan yang setara terhadap partikel halus asap.

10. Pantau Kualitas Udara, Bukan Hanya Kondisi Langit

Langit yang tampak cerah belum tentu menandakan udara bersih. Sebaliknya, bau asap yang kuat juga menjadi tanda untuk lebih waspada, meskipun bau saja tidak dapat menentukan tingkat polusi secara akurat.

Biasakan memantau informasi kualitas udara dari sumber resmi, termasuk informasi pemerintah daerah dan Kementerian Lingkungan Hidup. Di Indonesia, masyarakat juga dapat memeriksa informasi kualitas udara yang tersedia melalui platform SatuSehat sesuai layanan yang aktif.

Sesuaikan kegiatan sehari-hari berdasarkan kondisi udara. Saat kualitas udara memburuk, kurangi aktivitas luar ruangan dan upayakan tetap berada di tempat dengan udara yang lebih bersih.

Jika kondisi udara membaik, manfaatkan waktu tersebut untuk membuka jendela dan mengganti udara di dalam rumah, selama situasi luar memang aman.

11. Apakah Tanaman Hias Bisa Menghalangi Kabut Asap?

Tanaman hias dapat membuat rumah terasa lebih segar secara visual dan menambah kenyamanan ruangan. Namun, tanaman hias biasa tidak dapat diandalkan untuk menyaring partikel asap karhutla hingga tingkat yang aman.

Jika ingin menambahkan tanaman di rumah, silakan pilih sesuai kondisi pencahayaan dan kemudahan perawatan. Akan tetapi, untuk mengurangi paparan asap, langkah yang lebih penting adalah mengendalikan masuknya udara luar, menggunakan penyaring udara yang sesuai, serta mengurangi sumber polusi di dalam ruangan.

Jangan sampai keberadaan tanaman membuat kita merasa rumah sudah terlindungi dari kabut asap padahal kualitas udaranya belum tentu membaik.

Checklist Rumah Saat Kabut Asap Karhutla

Berikut checklist sederhana yang bisa diterapkan saat kabut asap mulai muncul di sekitar tempat tinggal.

Rumah Sehat Dimulai dari Kualitas Udara yang Terjaga

Kabut asap karhutla memang tidak selalu bisa dicegah masuk ke rumah sepenuhnya. Namun, beberapa langkah sederhana dapat membantu mengurangi paparan dan membuat suasana rumah tetap lebih nyaman.

Mulai dari menutup pintu dan jendela saat asap pekat, mengatur ventilasi dengan tepat, merawat filter AC, menggunakan air purifier jika memungkinkan, hingga membersihkan rumah dengan lap lembap. Jangan lupa memantau kualitas udara dan memperhatikan kondisi kesehatan seluruh anggota keluarga.

Pada akhirnya, rumah yang nyaman bukan hanya soal desain yang menarik atau ruangan yang luas. Kualitas udara, sirkulasi yang tepat, suhu ruangan, dan kemampuan rumah melindungi penghuninya dari kondisi lingkungan juga perlu diperhatikan.

Dengan persiapan yang baik, kita bisa menjadikan rumah sebagai tempat beristirahat yang lebih sehat dan nyaman, bahkan ketika kondisi udara di luar sedang kurang bersahabat.